食材

アンチエイジング 食材

【速報】AGA(男性のハゲ)が50%防げるぞ!

2021/10/8    , ,

ハゲ(AGA・男性型脱毛症)は実は、ガッツリ予防できることが判明しているので、論文・本等から集めた情報・エビデンスと有効な対策をまとめて記録しておこうと思います。 ハゲ(AGA・男性型脱毛症)を予防す ...

サプリ 睡眠 食材

【まとめ】最強の睡眠対策20個

2021/9/10    ,

科学が認めた睡眠対策20個【まとめ】 人生において、睡眠が重要なのはいうまでもありませんが、より良い睡眠ができるためにできることを、科学的に有効な対策をまとめてみます。 まず、臨床実験、論文等で科学的 ...

ダイエット 食材

〇〇を飲むだけで体脂肪が減る❗️【最新論文】

プロテインを飲むだけで体脂肪が減るぞ❗️ 🔻【論文の結果】プロテインを飲んで1日のタンパク質摂取量を増やすと、食欲を抑えることができて、1日のカロリー摂取量 ...

食材

誰でも100円で健康になる方法【オックスフォード大学】

100円で買えるリンゴが解決する問題 リンゴを食べることで解決する問題は次の通りです。 1 コレステロール値が正常になる 2 心臓発作等の血管の病気の予防 3 ガンの予防 4 気管支ぜんそくの予防 5 ...

本の解説 食材

【危険】小麦粉をやめるべき理由【アメリカ栄養学会等】

ハーバード医科大学のメールマガジンから小麦粉をできればやめた方がいい(全粒粉も)という記事が届いたので良い機会なので小麦粉のデメリットをまとめておきます。 小麦粉は体に悪い根拠 パレオダイエットで「小 ...

レシピ 食材

最高の野菜炒め【ロジカルクッキング】

最高の野菜炒めを作ることで解決する問題 最高の野菜炒めを作ることで、解決する問題は次の通りです 外食が減ることで、節約しながら健康になるため「お金」と「健康」が手に入るロジカルクッキングで作ると失敗し ...

ダイエット 食材

パレオダイエットの始め方【まとめ】

パレオダイエットが解決する問題リスト 1 食欲を我慢せずスリムな体型を維持  食欲が低下するので、空腹で苦しむ事なく楽に痩せられる(レプチンが正常に働くため) 2 疲れにくくなり、メンタルに強くなる ...

食材

砂糖は体に良いのか?どの程度悪いのか?

砂糖の体への悪影響 現時点、信頼できるエビデンスがある砂糖の体への効果は、 1日の砂糖の摂取量が67gを超えた場合、40g以下の人に比べて23%うつ病になりやすい太っている人は、「砂糖・脂肪」の摂取量 ...

ダイエット 食材

脳機能UPに効く食材5種類【ハーバード医科大学】

加齢と共に脳機能を中心に体の様々な機能が低下するのは周知の事実ですが、ハーバード医科大学が脳機能をUPさせる食材5つを推奨していましたので、みなさんにもシェアし、更に私が今までに集めた脳機能に必要な情 ...

ダイエット 食材

【速報】ハーバード医科大学最新の「お茶情報」〜その他大学から緑茶の効能【まとめ】

 最近届いたハーバード医科大学からの「お茶」の情報が有益と思われるので、過去の研究も踏まえて日本語で解説します! 🔻ハーバード医科大学のお茶情報 https://www.health. ...

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