プロテインを飲むだけで体脂肪が減るぞ❗️
🔻【論文の結果】プロテインを飲んで１日のタンパク質摂取量を増やすと、食欲を抑えることができて、１日のカロリー摂取量が４４１kcal減った。体型も良くなった！
https://academic.oup.com/ajcn/article/82/1/41/4863422?login=true
これは、食事制限なしで、「プロテインを飲め」と指示したグループが体型が良くなり体脂肪が減ったという研究です。
また、この実験でプロテインを飲んだことによるデメリットは確認されなかったとこのことで、使ったプロテインは「ホエイプロテイン」でした。
また、ホエイプロテインは、ソイプロテインやカゼインプロテインよりもメリットが多いためオススメです。
その他、ホエイプロテインが解決する問題は次の通りです
- 筋肉が増える
- 体脂肪が減る
- 悪玉コレステロールが減る
- うつ病の改善（メンタルが強くなる）
- 寿命を伸ばす
- 腸のバリアを復旧させる
- 食欲が５８％減る
- 肌・髪・爪などの老化を防ぐ（アンチエイジング）
- 傷の治りが早くなる（インドの研究）
最もオススメのホエイプロテインは？
あらゆるプロテインを研究者による実験データ、研究論文、文献から精査したところ、オススメのプロテインは次のプロテインです。
🔻マイプロテイン（ホエイプロテイン）
https://www.myprotein.jp/referrals.list?applyCode=AKIRA-RFU
🔻紹介コード(新規アカウント作成時にこのコードを入れると1500円off)
AKIRA-RFU
マイプロテインは、一度不純物混入のニュースがあってから工場の品質管理を強化しており、今では重金属などの不純物がかなり少なく、安全に使えるようです。
また、人工甘味料を飲みたくない人は、最も安全な甘味料である「ステビア」で甘味を出しているものがあるので、その点でもマイプロテインはオススメできます。
アマゾン、楽天で買いたい方は、東京大学がオススメしている「アルプロン」も良いと思います。
東京大学がオススメしている理由は、①安い（コスパが良い）②美味しい、という理由２点です。
東京大学があらゆるホエイプロテインを調査した結果、美味しくて安いプロテインがアルプロンだったという結果だと発表されています
🔻アルプロン（ホエイプロテイン）Amazon（送料無料）
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飲むよりも食べる方がメリットがある
もちろん、ホエイプロテインは飲むだけでも多くのメリットがありますが、「飲むよりも食べる方が人間の脳が満足しやすい」という研究結果があるので、ダイエット効果を更に上げたい方は、プロテインバーを自作するという方法もあります。
市販のプロテインバーは、「植物油脂」等の有害物質が含まれている上に１本１５０円前後のコストがかかりますが、自作すれば、体に良いものだけで作れる上に、１本３０円程度で安く短時間で作れるため、自作するのがオススメです
プロテインの他にも優秀な材料を使って、「超健康な科学的プロテインバー」の作り方は動画２種類で解説しましたので、以下のリンクから視聴し、参考にしてみて下さい。
また、プロテインパンケーキを作りたい方は次の動画を参照して下さい。
プロテインバー作りに飽きてきたら、プロテインパンケーキに挑戦してみて下さい！
まとめ
プロテインを飲むだけで体脂肪が減るのは嬉しいですね！
プロテインバー、プロテインパンケーキを自作するのも健康的で、かつ、経済的ですので、是非やってみて下さい！
最新の科学では、ダイエットをしたい方の１日のタンパク質摂取量の目安は、
（１日の摂取タンパク質量）＝体重１kgに対して1.6グラム
が最適と言われていますが、体の老化を防ぐことだけを目的としていれば
（１日の摂取タンパク質量）＝体重１kgに対して1グラム
でも大丈夫だと言われており、日本の厚生労働省も「体重１kgに対して1グラム」を推奨していますので、これらの基準を基に考えてみて下さい。
健闘を祈ります！
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