アシュワガンダが解決する問題
アシュワガンダは、上の写真のハーブですが、古代から使われてきた歴史のあるハーブで、アーユルヴェーダでは有名なアイテムです。
これは、現在も世界中でかなり使われているハーブで、多くの大学で研究されており、論文も山ほどありますが、間違いないと思われるのは、
- 不安が３０％減る
- 疲れが取れる
- ストレスが４４％減る！
- 睡眠の質が改善し、深く眠れる（筑波大学の研究）
- 筋肉が増えやすくなる
- アンチエイジングになる（抗酸化作用があるため）
- 体の炎症を防ぐ
- 免疫力がUPする
- テストステロンがUPする
- 幸福感がUPする
- 人生の質（QOL)がUPする（有効な論文がある）
- 白髪が減る
- 記憶力が良くなる（脳機能がUPするため）
など、のメリットが多くの実験で証明されており、その他にも「やる気がUPした」「脳の炎症が鎮まった」などのメリットがあり抗酸化作用も認められているという優れものでして、値段以上の価値があると強く感じているため、僕も３年前位から頻繁に飲んでいます。
アシュワガンダの論文の結果
アシュワガンダのポジティブな論文はかなり多いですが、その中の３つを紹介します。
■論文①
🔻論文①のリンク（６５歳から８０歳の男女のアシュワガンダの実験）
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32226684/
１ 実験内容
65歳〜80歳の男女に、１日600mgのアシュワガンダを飲ませるグループと、空のカプセル（プラセボ）を飲ませるグループに分けて、12週間後にチェックを行なった。
２ 実験結果
アシュワガンダを飲んだグループは、プラセボと比較して
- 睡眠の質がUP（深い眠りの時間が増える）
- 人生の質（QOL）が上がった
- 精神的に楽になった
というはっきりとした結果が出ました。
また、特にデメリットは見つからなかった。
■論文②
🔻論文②のリンク（2014年の実験）
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25405876/
論文内容：アシュワガンダに関する５つの研究のまとめ
結論：アシュワガンダを飲んだ場合、ストレスが44％、不安レベルが30.5%低下した！
■論文③
🔻論文③のリンク
https://www.phcogrev.com/article/2007/1/1-13?qt-sidebar_tabs=0
論文内容：アシュワガンダを植物科学的、薬理学的に様々な論文をまとめた論文
🔻結果
アシュワガンダは
- 抗酸化作用
- 不安を鎮める作用
- 記憶増強作用
- 抗パーキンソン病作用
- 抗腫瘍作用
- 抗炎症作用
- 免疫調節作用
- 脂質低下作用
- 心血管保護作用
等「多くのメリットがある」という結果で、研究者は「非常にあらゆる病気の予防や治療に役立つ有望な成分なので、更に研究する価値がある」とコメントしていました。
また、他にも多くのアシュワガンダに関する研究があり、「筋肉が増えやすくなった」「持久力が上がった」「頭が良くなった」等ありがたいメリットが多数確認できます。
オススメのアシュワガンダ
せっかく飲むなら、高品質なアシュワガンダを飲みたいので、調査機関のチェックを受けて、評価が高かったアシュワガンダをいくつか上げておきます。
🔻アシュワガンダ（iharb）2,283円（1個当たり38円）１日１個飲めばOK
https://jp.iherb.com/pr/gaia-herbs-ashwagandha-root-60-vegan-liquid-phyto-caps/23832
🔻アシュワガンダ500mg,60個（iharb 2,112円）１個あたり35円、１日１個飲めばOK
https://jp.iherb.com/pr/nature-s-way-ashwagandha-500-mg-60-vegan-capsules/1871
iharbで買う際は、プロモコードを入力すると割引になりますので、下記のコードを使用すれば、初回10％OFF、２回目以降は５％OFFになりますので、もし良ければご使用下さい。
🔻プロモコード（iharbで会計の時に毎回入力すれば、毎回割引）
ANS２７００
アシュワガンダを３年間使った感想
３年くらい前から毎日のように飲んでいますが、僕の感想としては
- 疲れがかなり取れる❗️
- ストレスにかなり効いてる❗️
- 持久力が上がった❗️❗️
- 気分が良い❗️
- 頭が良く働く❗️
という感想で、僕にとっては、毎日なくてはならないサプリとなりました。
職場の友人にも勧めたところ、
- 朝飲むと、頭と体がよく働くので、飲まない時に比べ、職場に到着する時間が早くなった。
- 疲れがかなり取れる
という意見があり、これは「とても良いサプリなのではないか❗️」と感じています。
アシュワガンダを使っている有名人
- メンタリストDaiGoさん
- サイエンスライター、鈴木祐さん
- 俳優 武田真治さん
- アンチエイジング専門医 黒田愛美さん
- ボディビルダー、トレーナー、山本義徳さん etc
まとめ
これほどまでにメリットが多いサプリは珍しいと思いますし、
- 健康になりたい方
- 若々しくいたい方
- 運動能力を上げたい方
- ダイエットをしたい方
- 白髪になりたくない方
- 勉強の成績を上げたい方
等、誰にでもオススメできる万能なサプリで、効能の証拠（有効論文）が多く、副作用も無いという
「神」
のようなサプリです！
興味がある方は、１日の摂取量が600mgで多くの実験で飲んだ量と同じ量を摂取できますので、目安にしながら飲んでみて下さい。
１日１個（38円くらい）で上記のメリットがあると考えると、かなりコスパも良いサプリと言えると思っていますので、僕はかなり好きなサプリです。
それでは、また良い情報があったら報告します！