「妊活・妊娠中に飲むべきサプリ」について質問をいただきましたので、調査の上回答します。
妊娠・出産の分野では、25,000を超える論文があり、質の高いメタ分析では、19,927人の女性のデータを基に「オメガ３」の摂取で次のメリットが確認されております。
- 早産リスクが１１％低下
- 「産後うつ」の確率１％低下
- 子供の出産前後の死亡リスク２５％低下
- 新生児ケアの入院確率の低下
- 出生時の低体重の確率１０％低下
というメリットがあるとのことで、昔から「魚に含まれるオメガ３脂肪酸が妊娠・出産に役立つ」という見解を裏付けるものとなっていると思います。
結論：妊活中・妊娠中の人は、オメガ３のサプリを飲む or 魚を食べるのがオススメです
品質の良いオメガ３のサプリは下記のリンクから購入してみて下さい
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🔻今回のエビデンスのリンク
https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD003402.pub3/full
私の妻がオメガ３を飲んだ感想
私の妻が２人の娘を産んでくれた時に、魚を食べるようにしたり、オメガ３のサプリ、ビタミンDのサプリを飲んでいたのですが、
娘２人、妻も健康で全く問題はなかったです。
オメガ３を飲んでいたのが良い影響をもたらしたのかもしれませんが、とにかく、妻には元気に２人を産んでもらったことに感謝しております。
今、家族４人で楽しく暮らせるのも、妊娠・出産・子育てを頑張ってくれた妻のお陰だと思っています。
ビタミンDも飲むべきです！
ビタミンDは、このブログで以前にオススメしていましたが、妊娠中に飲むと生まれた子供のIQがUPするという研究があります。（オックスフォード大学）
研究内容
- ２００６年から２０１１年まで調査
- １５０３名の４〜６歳の子供のIQを調査、妊娠中のビタミンDレベルを調査
結論
- ビタミンDは将来の神経認知機能に影響を与える可能性がある
- 妊娠中のビタミンDレベルが高い女性から生まれた子供はIQが高い
ということで、ビタミンDのサプリは飲む価値があると思われます。
ビタミンDが正常に体の中で働くためにはビタミンKも必要なので下記のリンクでビタミンD＆Kをオススメしておきます。
僕は男性なので出産とは関係ありませんが、メリットが大きいので下記リンクのビタミンD＆Kを毎日飲んでおります（美容・風邪予防・運動能力向上・脳機能UPなど多くのメリットがあります）
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まとめ
IQが高いことは人生の質が上がることにもつながり、人間関係等、あらゆる事に良い影響を及ぼすので、出産前後・妊娠中の女性は是非ともビタミンDのサプリを飲んでいただきたいと思います。
また、オメガ３のサプリもあらゆるデメリットを防ぐ可能性があるのでオススメしたいと思いますが、魚を頻繁に食べることができればそれでも良いと思います。