最近、スキンケアの方法・使っているアイテムについて質問を受けることが時々あるので、回答します。
実は、スキンケアの方法は、アメリカ皮膚科学会から良いガイドラインが出ており、効果のある方法は判明しているので、今回は、そのガイドラインとこれまでに文献と論文で得た知識から
- 最適なスキンケアの方法
- 僕が現在スタメンで使っているスキンケアアイテム
を紹介します。
スキンケアに必要な物
米国皮膚科学会は、「スキンケアに高額な商品は不要」と強く主張しており、必要なものは、
- ワセリン
- 日焼け止め
- たまに「レチノール」
の３つだけでOKで、スキンケアに他のものを使う必要はないとのことです。
また、多くの論文で「ハイドロキノン」はシミに効くという結果でしたので、
シミが気になる人は「肌の漂白剤」と言われている「ハイドロキノン」も使うと良いです。
最適な洗顔の方法
洗顔の方法は、朝と夜の１日２回まででそれ以上は基本的に洗顔しない。
洗顔の時は、研磨剤やアルコールを含まない洗顔料か石鹸で、こすらないで優しく洗い、タオルで優しくふくだけ。
僕は、洗顔の時は添加物・香料・界面活性剤等が入っていない↓のシャボン玉石けんを使っており、髪の毛を洗う時もコレを使っています。
🔺シャボン玉石けん・詰め替えセット（Amazon 1,836円）
最適なスキンケア方法【アメリカ皮膚科学会ガイドライン】
朝、洗顔したら、すぐにワセリンで保湿して日焼け止めを塗る
２時間おきに日焼け止めを塗る
日焼け止めは、広域スペクトラムのSPF３０以上のものを使い、服で覆われていない全ての肌に塗る。
夜、風呂で洗顔したら、すぐにワセリンを塗る。
３日に１回、または１週間に１回程度、レチノールを塗る。
レチノールは、３０分以上塗っていても効果は上がらないし、デメリットがあるかもしれないので、３０分で洗いながす。
特に、日焼け止めは、
- 冬でも雨の日でも塗る
- 外出しない時も塗る
- 二時間おきに塗る
ということが必要で、これをすることによる効果も高いそうです。
このようなスキンケアを続けていれば、かなり老化を防げて若い肌をキープできるらしいです。
また、毎日十分な野菜とタンパク質を摂取することもスキンケアでは重要なので食事にも気をつけると良いですね。
🔺このようにスキンケアする理由
米国皮膚科学会によると、肌の老化の８０％以上は紫外線によるものであるため日焼け止めがとても重要で、肌の乾燥から老化することもあるため、ワセリンで保湿することが大切とのことでした。
また、レチノールを時々塗ると肌のターンオーバーが行われ「顔のシワ」が少なくなることが判明しているので、３日に１回くらいのペースでシワの気になる部分に塗ると良いそうです。
また、多くの実験の結果から化粧水は全く意味がないので不要とのことですので、僕はずいぶん前に化粧水は全てゴミ箱に捨てました。
2023年4月現在スタメンのスキンケアアイテム
ワセリンは色々試しましたが、2023年４月現在は、
プロペトピュアベール 100g（Amazon 1,049円）をメインで使っています。
↑このワセリンが塗りやすくベタベタしないのと、不純物を取り除いてくれているので安心して使えます。
また、日焼け止めは、色々試した結果、現在は、
↓「ビオレUVアクアリッチウォーターエッセンス SPF50+/PA++++」をメインで使っています。
僕は、この２つがとても良いと思っているので、よっぽど良い物を発見しない限り、毎日のワセリンは「プロペトピュアベール」、日焼け止めは「ビオレUVアクアリッチウォーターエッセンス SPF50+/PA++++」を使い続ける予定です。
また、僕も４４歳になり、目元にシワができないように↓のレチノールを３日に１回使用しています。
🔻Retinol A 1％（LIFE-FLO）（Amazon 3,319円）
また、僕は、シミ対策として、時々↓の「ランテルノ ハイドロキノン５％」を使っていて、効果が出ているので、これからもこの商品を使う予定です。
🔺ランテルノ ハイドロキノン５％は、レチノールも配合されているため、ハイドロキノンの効果を高める作用があるという実験結果もあったので、これからも使おうと思います。
スキンケアのアイテムを選んでいる基準
僕がスキンケアの今回紹介したアイテム等を選ぶ際は、
- パラベン
- フタル酸エステル
- トリクロサン
- トリクロカルバン
などの有害物質を避けて、有効成分がしっかり入っているのか、可能な限り調べてから購入するようにしております。
詳しくは、歯磨き粉を紹介した記事に避けるべき成分の説明をまとめていますので、参照ください↓
まとめ
肌の状態が良い人は、
- 異性にもてやすい
- 仕事でも評価されやすい
- 人生の質（QOL）が上がりやすい
というメリットがあるので、女性も男性もスキンケアを正しく行う必要があると思います。
スキンケアの方法は、今回説明した通り、アメリカ皮膚科学会がとても良いガイドラインを出してくれているので、スキンケアにはほとんんどお金がかからないですし簡単なのでありがたいですね。
それではまた、良い情報があれば報告します！
※もし良ければ過去のスキンケアの記事↓も参照ください。