ダイエット

健康な生活を送る上で、基本的にサプリよりも食事が大切なのは間違いありません。 しかし、毎日飲んだ方が良いと言う「神」のようなサプリがあります。 スポーツや筋トレをしている人は特に飲んだ方が良いのですが ...

僕は、２０歳代前半のころ、株に投資をしていましたが、今思うと「浪費家」だったため、十分なお金が無く、とても苦労しました。 例えば、 定期的に新しい服を買っていた頻繁に外食していたコンビニでジュース・お ...

僕が４年前くらいから毎日食べている「サツマイモ」について、①なぜ食べているのか、②効能、③最高の調理法について、証拠に基づいて説明してみたいと思います。 僕が毎日食べている理由は、「美味しい」という理 ...

プロテインを飲むだけで体脂肪が減るぞ❗️ 🔻【論文の結果】プロテインを飲んで１日のタンパク質摂取量を増やすと、食欲を抑えることができて、１日のカロリー摂取量 ...

痩せるための方法を効果が高い順に12個紹介 １　加工食品を減らす【できれば辞める】 　加工食品は食欲を暴走させる働きがあるので、加工食品を辞めると自動的に摂取カロリーが減り、痩せることができます。 　 ...

ウィーン大学のメタ分析 ウィーン大学が、幸福に関する研究３０件、8,500人のデータを分析した結果、ある場所へ行くと幸福度が爆上がりすることが判明しました。 8,500人がどこで多くの時間を過ごしてい ...

パレオダイエットが解決する問題リスト １　食欲を我慢せずスリムな体型を維持 　食欲が低下するので、空腹で苦しむ事なく楽に痩せられる（レプチンが正常に働くため） ２　疲れにくくなり、メンタルに強くなる ...

加齢と共に脳機能を中心に体の様々な機能が低下するのは周知の事実ですが、ハーバード医科大学が脳機能をUPさせる食材５つを推奨していましたので、みなさんにもシェアし、更に私が今までに集めた脳機能に必要な情 ...

僕が今まで集めた情報をもとにこの本を読んでみて、今までに読んだ論文と照らしても矛盾が少なく「正しい」と思う部分が多かったので、「参考になった本」として紹介します。 この本を買った理由 科学的なエビデン ...

　最近届いたハーバード医科大学からの「お茶」の情報が有益と思われるので、過去の研究も踏まえて日本語で解説します！ 🔻ハーバード医科大学のお茶情報 https://www.health. ...